Archivi del mese: aprile 2015

Marcia della Tigre Training Week 2: April 06 – Apr 12

Lunedì 6 Aprile – Marcia dei Ciliegi FL 20 km ( done ) Mercoledì 8 Aprile : 3000 m (RG+10?) + 3′ rec. da fermo + 6×400 m (RG-10?) rec. 1′ da fermo Giovedì 9 Aprile : FP 12 km … Continua a leggere

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Un fiume di 3600 runners !!

Spettacolare corsa stamattina a Casterno nel PArco del Ticino e questa volta oltre alla natura si è aggiunta la tanta gente che è arrivata qui, in questa Pasquetta finalmente soleggiata anche se le temperature non erano molto primaverili. Ho fatto … Continua a leggere

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2^ Edizione della Mezza dei Navigli – 2 Giugno 2015

Ecco una bella notizia: nonostante un calendario fitto si è riusciti a trovare spazio per la bella mezza sui Navigli; ad un certo punto sembrava dovesse essere annullata, ma alla fine l’ anno spuntata e per somma gioia vi riporto … Continua a leggere

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Giovedì 2 Aprile : FL 12 km – Done

Devo dire che i primi 2 minuti ero molto preoccupato del RG che avrei dovuto tenere, mi ero prefissato 5′ al km, poi mi sono messo a velocità costante senza quasi mai essere in difficoltà se non tra l’ ottavo … Continua a leggere

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Giovedì 2 Aprile : FL 12 km

Oggi mi aspettano 12 km di corsa lenta, che dovrei fare a 4:50 – 5:00 min al km. Non so ancora bene che giro fare, potrei allargare un poco il solito giro dei 10 km, oppure andare a Bernate e … Continua a leggere

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Test 3000 mt

Una giornata bellissima con un caldo quasi estivo ( Garmin mi segnala 23° ) mi ha accompagnato al mio test iniziale dei 3000 mt per decidere il Ritmo Gara, fatti in 4:08 non proprio agevoli, ma costanti. Ritmo Gara quindi … Continua a leggere

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